Ginnastica in ufficio

Trascorrete troppo tempo seduti alla scrivania e troppo poco in movimento? Potete cambiare le vostre abitudini in modo semplice e con poca fatica.

Idealmente dovreste essere in grado di trovare il tempo dopo il lavoro per andare a fare jogging o andare in palestra. Ma spesso qualcuno o qualcosa si mette di mezzo. In ogni caso, non è comunque salutare essere sedentari tutto il giorno e poi sfogarsi con lo sport la sera. Sarebbe meglio incorporare dell’attività fisica durante la giornata. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a farlo!
Vi svegliate, salite in macchina e guidate fino al lavoro oppure utilizzate i mezzi pubblici, usate l’ascensore e passate tutta la giornata seduti alla scrivania, prendendovi una pausa a pranzo per andare al bar, e a fine giornata fate la stessa cosa, ma al contrario. La maggior parte di noi ripete questa routine tutti i giorni. Perché non provare a fare le cose in modo differente? Provate a parcheggiare un pò più lontano oppure a scendere ad una fermata di tram prima, e camminate fino a destinazione. E in più, perchè invece di prendere l’ascensore non fate le scale? Potreste poi prendervi una breve pausa a pranzo per andare a fare una camminata.
Non utilizzate sempre come unica risorsa il telefono per chiamare i colleghi: fate piuttosto alcuni passi per andarli a trovare in ufficio, anche perchè in ogni caso il contatto fisico è sempre la miglior soluzione. Nel tragitto che fate per andare alla fotocopiatrice o in cucina, fate un po’ di stretching e sciogliete i muscoli: migliorerete così la circolazione. Fate le vostre telefonate alzandovi in piedi e sciogliendo le gambe, facendo degli allungamenti oppure andando su e giù sulle punte dei piedi.
Alla prossima...